Что нужно знать о BCAA?

Комплекс полезных для организма аминокислот — BCAA (Branched Chain Amino Acids) способствует быстрому набору мышечной массы и ее укреплению, сопротивляясь катаболизму мышц ночью и в перерывах между тренировками. Аминокислоты с разветвленными цепями являются одним из основных «строительных материалов, мышечной ткани, поэтому пищевые добавки с содержанием L-аминокислот являются обязательными для диеты профессионального спортсмена.

В построении мышц участвуют более 20 различных аминокислот, но именно три аминокислоты L-группы не могут синтезироваться организмом спортсмена, ввиду чего их необходимо принимать вместе с пищей. Они крайне важны — около 35% мышечной ткани составляют соединения именно этих аминокислот. Наиболее важной аминокислотой из этого списка является лейцин — диетологи настоятельно рекомендуют принимать 3-6 грамма лейцина перед тренировками и после, а вообще лучше просто принимать указанную дозу вещества во время пищи трижды в день.

В том случае, если спортсмен питается полноценно и правильно, то есть возможность получать аминокислоты BCAA из пищи — они содержатся в животных белках. Но учитывая тот факт, что многие спортсмены отказываются от пищи животного происхождения, нивелировать баланс аминокислот во время и после тренировок можно, принимая диетические добавки с необходимым комплексом аминокислот.

Превышать дозировку настоятельно не рекомендуется, так как количества большие рекомендованных диетологами плохо усваиваются организмом. Хуже вам от превышения количества аминокислот не станет, но они просто не усвоятся организмом, так что смысла в приеме больших количеств BCAA нет.



Спортивными диетологами по всему миру, BCAA настоятельно рекомендуется в качестве обязательной пищевой добавки во время различных низкокалорийных диет. Благодаря укреплению процесса роста мышечной ткани, аминокислоты L-группы препятствуют катаболизму мышц и помогают сохранить набранную массу мышц после тренировки. В особенности, во время так называемой «сушки», спортсмены могут терять большие объемы мышечной массы вместе с жиром, но прием BCAA поможет сохранить прогресс развития мышц, сохранив темпы сброса лишнего жира. Также эти пищевые добавки являются очень предпочтительными для приема в периоды развития выносливости спортсмена. Пищевые добавки от лучших мировых производителей можно приобрести, перейдя на наш сайт.

Комментарии пользователей: "Что нужно знать о BCAA?"



Если вам есть что сказать об этом заведении, вы можете оставить отзыв в системе комментариев. Пожалуйста, оставляйте только обоснованные отзывы, чтобы другие посетители, которым на данный момент интересна информация про компанию , смогли увидеть конструктивные мнения.

Чтобы прокомментировать , регистрация не нужна. Напишите свое имя, имейл (по желанию) и сам текст отзыва. Напоминаем, что отзывы по компании , которые будут необоснованными, с использованием нецензурной лексики и т.д. могут быть удалены модератором портала без уведомления автора.



Добавить комментарий ↑ в начало


Спорт: статьи и советы

Нюансы при подборе электросамоката.

Электросамокаты для взрослых – популярный тренд последних нескольких лет. Вариантов использования этого средства передвижения множество: от ...

Велоспорт для здорового и активного образа жизни

Узнайте больше о пользе велосипеда для вашего здоровья. Читайте о преимуществах велоспорта и велопрогулок для физического и ментального здор...

Лучшие тренировочные программы для велотренажеров по набору мышц и выносливости

Тренировочные программы для велотренажеров очень эффективны. Разработаны они таким образом, чтобы не перегружать суставы и положительно возд...

Чем опасно купание в бассейне?

Невероятно, но факт: очищенная вода в бассейне (хлорированная, озонированная или обработанная ультрафиолетовыми лучами) способна создать неп...

Спорт на Link.ua:

Школа латиноамериканских танцев "РУЭДА"

Сальса ("Касино") - танец, который сейчас очень популярен....

Клуб Танцевального Спорта "Лион"

Клуб, входящий в состав Национальной Всеукраинской Федерации Танцевального Спорта (member of World Dance Sport Federation), проводит набор детей от 6 лет и взро...

Клиника "Аюрведа 192"

В Центре Аюрведы и ПанчаКармы можно получить консультации врача Аюрведы и пройти аюрведические процедуры, в том числе курс очищения и омоложения организма на кл...