Что нужно знать о BCAA?

Комплекс полезных для организма аминокислот — BCAA (Branched Chain Amino Acids) способствует быстрому набору мышечной массы и ее укреплению, сопротивляясь катаболизму мышц ночью и в перерывах между тренировками. Аминокислоты с разветвленными цепями являются одним из основных «строительных материалов, мышечной ткани, поэтому пищевые добавки с содержанием L-аминокислот являются обязательными для диеты профессионального спортсмена.

В построении мышц участвуют более 20 различных аминокислот, но именно три аминокислоты L-группы не могут синтезироваться организмом спортсмена, ввиду чего их необходимо принимать вместе с пищей. Они крайне важны — около 35% мышечной ткани составляют соединения именно этих аминокислот. Наиболее важной аминокислотой из этого списка является лейцин — диетологи настоятельно рекомендуют принимать 3-6 грамма лейцина перед тренировками и после, а вообще лучше просто принимать указанную дозу вещества во время пищи трижды в день.

В том случае, если спортсмен питается полноценно и правильно, то есть возможность получать аминокислоты BCAA из пищи — они содержатся в животных белках. Но учитывая тот факт, что многие спортсмены отказываются от пищи животного происхождения, нивелировать баланс аминокислот во время и после тренировок можно, принимая диетические добавки с необходимым комплексом аминокислот.

Превышать дозировку настоятельно не рекомендуется, так как количества большие рекомендованных диетологами плохо усваиваются организмом. Хуже вам от превышения количества аминокислот не станет, но они просто не усвоятся организмом, так что смысла в приеме больших количеств BCAA нет.



Спортивными диетологами по всему миру, BCAA настоятельно рекомендуется в качестве обязательной пищевой добавки во время различных низкокалорийных диет. Благодаря укреплению процесса роста мышечной ткани, аминокислоты L-группы препятствуют катаболизму мышц и помогают сохранить набранную массу мышц после тренировки. В особенности, во время так называемой «сушки», спортсмены могут терять большие объемы мышечной массы вместе с жиром, но прием BCAA поможет сохранить прогресс развития мышц, сохранив темпы сброса лишнего жира. Также эти пищевые добавки являются очень предпочтительными для приема в периоды развития выносливости спортсмена. Пищевые добавки от лучших мировых производителей можно приобрести, перейдя на наш сайт.

Комментарии пользователей: "Что нужно знать о BCAA?"



Если вам есть что сказать об этом заведении, вы можете оставить отзыв в системе комментариев. Пожалуйста, оставляйте только обоснованные отзывы, чтобы другие посетители, которым на данный момент интересна информация про компанию , смогли увидеть конструктивные мнения.

Чтобы прокомментировать , регистрация не нужна. Напишите свое имя, имейл (по желанию) и сам текст отзыва. Напоминаем, что отзывы по компании , которые будут необоснованными, с использованием нецензурной лексики и т.д. могут быть удалены модератором портала без уведомления автора.



Добавить комментарий ↑ в начало


Спорт: статьи и советы

Фитнес для разных типов фигур

Ваша фигура далека от идеальной? Вы решили исправить ее с помощью спорта? Очень важно выбрать подходящие именно вам упражнения. Внимательно ...

Чем опасно купание в бассейне?

Невероятно, но факт: очищенная вода в бассейне (хлорированная, озонированная или обработанная ультрафиолетовыми лучами) способна создать неп...

Фитнес: основные ошибки

Ниже приведены основные распространенные ошибки, которые мы допускаем при занятиях спортом. Очень часто занимающийся, а даже иногда и тренер...

Фитнес-астрология

Одним из последних увлечений Голливуда стала фитнес-астрология. Это точно просчитанная программа занятий на основе твоего личного гороскопа....

Спорт на Link.ua:

Академия искусств "INSE"

Команда Академии искусств INSE использует лучшие программы, отточенные 9 годами опыта. Для нас важен результат: динамичное развитие учеников и достижение поста...

Клиника "Аюрведа 192"

В Центре Аюрведы и ПанчаКармы можно получить консультации врача Аюрведы и пройти аюрведические процедуры, в том числе курс очищения и омоложения организма на кл...

Студия фитнеса и танца "Valeria's Secret"

Многогранный, жизнерадостный, активный - именно такими качествами наделен каждый, кто стремится к совершенству и приходит к нам в поисках реализации своей мечты...