Фитнес для разных типов фигур

Ваша фигура далека от идеальной? Вы решили исправить ее с помощью спорта? Очень важно выбрать подходящие именно вам упражнения. Внимательно оглядите себя, решите, к какому типу относится ваша фигура, и постройте фитнес - тренировку наиболее эффективно.

Фитнес для типа фигуры "Конус"



Широкие плечи, узкие бедра. Жир откладывается в верхней части тела.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Упражнения с легкими гантелями с большим количеством повторов
  • Занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки
  • Упражнения с отягощениями для ног и мышц живота, лежа на мате
  • Подъем по лестнице

Фитнес для типа фигуры "Песочные часы"



Полные бедра и грудь, тонкая талия, вес набирается и теряется легко и равномерно. Пропорциональное сложение.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Прыжки через скакалку
  • Занятия на велотренажере с легкими нагрузками
  • Упражнения для мышц живота, ног и бедер

Фитнес для типа фигуры "Ложка"



Узкие плечи, мышцы верхней части тела слабы и плохо развиты. "Полнеют" в основном бедра, от лишнего веса, как правило, трудно избавиться.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Прыжки через скакалку
  • Занятия на велотренажере с небольшими нагрузками
  • Упражнения с достаточно тяжелыми гантелями, большим количеством повторов

Фитнес для типа фигуры "Линейка"



Пропорциональное телосложение. Если набираются лишние килограммы, распределяются равномерно по всему телу, бедра обычно узкие.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Бег Скакалка. Подъем по лестнице или степ
  • Упражнения с отягощениями
  • Занятия в фитнес-клубе на велотренажере с низким и средним сопротивлением
  • Аэробика и танцы
  • Плавание
  • Гребля и имитирующие ее тренажеры.
Источник: www.young4ever.ru

Комментарии пользователей: "Фитнес для разных типов фигур"



Если вам есть что сказать об этом заведении, вы можете оставить отзыв в системе комментариев. Пожалуйста, оставляйте только обоснованные отзывы, чтобы другие посетители, которым на данный момент интересна информация про компанию , смогли увидеть конструктивные мнения.

Чтобы прокомментировать , регистрация не нужна. Напишите свое имя, имейл (по желанию) и сам текст отзыва. Напоминаем, что отзывы по компании , которые будут необоснованными, с использованием нецензурной лексики и т.д. могут быть удалены модератором портала без уведомления автора.



Добавить комментарий ↑ в начало


Спорт: статьи и советы

Фитнес: основные ошибки

Ниже приведены основные распространенные ошибки, которые мы допускаем при занятиях спортом. Очень часто занимающийся, а даже иногда и тренер...

Аквааэробика в бассейне? Без проблем!

Сегодня в Киеве успешно функционируют около 20 бассейнов с открытым доступом. Обычно для того, чтобы поплавать в общественном бассейне, вам ...

Выбираем, где танцевать

Каждый день появляются новые видеоклипы с современными танцами, новые танцевальные фестивали и конкурсы (вспомните хотя бы прошумевшую «Танц...

Особенности употребления ВСАА

ВСАА – средство для роста мышечных тканей. Такое питание является источником сил и энергии, эффективное при силовых нагрузках. Польза компле...

Спорт на Link.ua:

Секция боевого искусства "Шотокан карате"

Классическая японская самозащита без оружия. В ее основе - удары руками и ногами по наиболее уязвимым частям тела. Кроме того, на занятиях каратисты учат красив...

Студия фитнеса и танца "Valeria's Secret"

Многогранный, жизнерадостный, активный - именно такими качествами наделен каждый, кто стремится к совершенству и приходит к нам в поисках реализации своей мечты...

Секция тайского бокса "Fight Club Friends" Muay Thai & Kickboxing

"Fight Club Friends" Muay Thai & Kickboxing, набирает детей, подростков, юношей и девушек а также взрослых мужчин и женщин в секцию на тайский бокс муай тай (та...