Фитнес для разных типов фигур

Ваша фигура далека от идеальной? Вы решили исправить ее с помощью спорта? Очень важно выбрать подходящие именно вам упражнения. Внимательно оглядите себя, решите, к какому типу относится ваша фигура, и постройте фитнес - тренировку наиболее эффективно.

Фитнес для типа фигуры "Конус"



Широкие плечи, узкие бедра. Жир откладывается в верхней части тела.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Упражнения с легкими гантелями с большим количеством повторов
  • Занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки
  • Упражнения с отягощениями для ног и мышц живота, лежа на мате
  • Подъем по лестнице

Фитнес для типа фигуры "Песочные часы"



Полные бедра и грудь, тонкая талия, вес набирается и теряется легко и равномерно. Пропорциональное сложение.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Прыжки через скакалку
  • Занятия на велотренажере с легкими нагрузками
  • Упражнения для мышц живота, ног и бедер

Фитнес для типа фигуры "Ложка"



Узкие плечи, мышцы верхней части тела слабы и плохо развиты. "Полнеют" в основном бедра, от лишнего веса, как правило, трудно избавиться.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Прыжки через скакалку
  • Занятия на велотренажере с небольшими нагрузками
  • Упражнения с достаточно тяжелыми гантелями, большим количеством повторов

Фитнес для типа фигуры "Линейка"



Пропорциональное телосложение. Если набираются лишние килограммы, распределяются равномерно по всему телу, бедра обычно узкие.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Бег Скакалка. Подъем по лестнице или степ
  • Упражнения с отягощениями
  • Занятия в фитнес-клубе на велотренажере с низким и средним сопротивлением
  • Аэробика и танцы
  • Плавание
  • Гребля и имитирующие ее тренажеры.
Источник: www.young4ever.ru

Коментарі користувачів: "Фитнес для разных типов фигур"



Если вам есть что сказать об этом заведении, вы можете оставить отзыв в системе комментариев. Пожалуйста, оставляйте только обоснованные отзывы, чтобы другие посетители, которым на данный момент интересна информация про компанию , смогли увидеть конструктивные мнения.

Чтобы прокомментировать , регистрация не нужна. Напишите свое имя, имейл (по желанию) и сам текст отзыва. Напоминаем, что отзывы по компании , которые будут необоснованными, с использованием нецензурной лексики и т.д. могут быть удалены модератором портала без уведомления автора.



Добавить комментарий ↑ в начало


Спорт: статті та поради

Фитнес: основные ошибки

Ниже приведены основные распространенные ошибки, которые мы допускаем при занятиях спортом. Очень часто занимающийся, а даже иногда и тренер...

Что такое фитнес? Как фитнес влияет на здоровье человека

Что такое фитнес? Фитнес - это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая занимается проявлениями и формирова...

Лучшие тренировочные программы для велотренажеров по набору мышц и выносливости

Тренировочные программы для велотренажеров очень эффективны. Разработаны они таким образом, чтобы не перегружать суставы и положительно возд...

Йога – идеальный фитнес или путь к костоправу?

Многие считают йогу лишь экзотическим видом фитнеса. Потому на фоне повальной моды на упражнения «для души и тела» в больницы к костоправам ...

Спорт на Link.ua:

Фитнес клуб "Steel Gym"

Готовы к изменениям в жизни? Тренажерный зал "Steel Gym" с професиональным тренерским составом предлагает различные абонементы на посещения. Мы будем очен...

Студия "Oasis Yoga studio"

Мы очень стараемся создать все условия, чтобы Ваше пребывание в студии было комфортным и благоприятным для развития, творчества и созидания. Oasis Yoga studio р...

Танцевальная школа Андриса Капиньша "Papa dance"

Что мы предлагаем? В понимании обычного человека, танец - это движения под музыку, не правда ли? Но конечно, всё далеко не так просто! Хороший танцовщик ...