Фитнес для разных типов фигур

Ваша фигура далека от идеальной? Вы решили исправить ее с помощью спорта? Очень важно выбрать подходящие именно вам упражнения. Внимательно оглядите себя, решите, к какому типу относится ваша фигура, и постройте фитнес - тренировку наиболее эффективно.

Фитнес для типа фигуры "Конус"

Широкие плечи, узкие бедра. Жир откладывается в верхней части тела.

Рекомендуемая физическая нагрузка:

• Упражнения с легкими гантелями с большим количеством повторов
• Занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки
• Упражнения с отягощениями для ног и мышц живота, лежа на мате
• Подъем по лестнице

Фитнес для типа фигуры "Песочные часы"

Полные бедра и грудь, тонкая талия, вес набирается и теряется легко и равномерно. Пропорциональное сложение.

Рекомендуемая физическая нагрузка:

• Прыжки через скакалку
• Занятия на велотренажере с легкими нагрузками
• Упражнения для мышц живота, ног и бедер

Фитнес для типа фигуры "Ложка"

Узкие плечи, мышцы верхней части тела слабы и плохо развиты. "Полнеют" в основном бедра, от лишнего веса, как правило, трудно избавиться.

Рекомендуемая физическая нагрузка:

• Прыжки через скакалку
• Занятия на велотренажере с небольшими нагрузками
• Упражнения с достаточно тяжелыми гантелями, большим количеством повторов

Фитнес для типа фигуры "Линейка"

Пропорциональное телосложение. Если набираются лишние килограммы, распределяются равномерно по всему телу, бедра обычно узкие.

Рекомендуемая физическая нагрузка:

• Бег Скакалка. Подъем по лестнице или степ
• Упражнения с отягощениями
• Занятия в фитнес-клубе на велотренажере с низким и средним сопротивлением
• Аэробика и танцы
• Плавание
• Гребля и имитирующие ее тренажеры.

Коментарі користувачів: "Фитнес для разных типов фигур"

Добавить комментарий

↑ в начало