Фитнес для разных типов фигур

Ваша фигура далека от идеальной? Вы решили исправить ее с помощью спорта? Очень важно выбрать подходящие именно вам упражнения. Внимательно оглядите себя, решите, к какому типу относится ваша фигура, и постройте фитнес - тренировку наиболее эффективно.

Фитнес для типа фигуры "Конус"



Широкие плечи, узкие бедра. Жир откладывается в верхней части тела.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Упражнения с легкими гантелями с большим количеством повторов
  • Занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки
  • Упражнения с отягощениями для ног и мышц живота, лежа на мате
  • Подъем по лестнице

Фитнес для типа фигуры "Песочные часы"



Полные бедра и грудь, тонкая талия, вес набирается и теряется легко и равномерно. Пропорциональное сложение.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Прыжки через скакалку
  • Занятия на велотренажере с легкими нагрузками
  • Упражнения для мышц живота, ног и бедер

Фитнес для типа фигуры "Ложка"



Узкие плечи, мышцы верхней части тела слабы и плохо развиты. "Полнеют" в основном бедра, от лишнего веса, как правило, трудно избавиться.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Прыжки через скакалку
  • Занятия на велотренажере с небольшими нагрузками
  • Упражнения с достаточно тяжелыми гантелями, большим количеством повторов

Фитнес для типа фигуры "Линейка"



Пропорциональное телосложение. Если набираются лишние килограммы, распределяются равномерно по всему телу, бедра обычно узкие.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Бег Скакалка. Подъем по лестнице или степ
  • Упражнения с отягощениями
  • Занятия в фитнес-клубе на велотренажере с низким и средним сопротивлением
  • Аэробика и танцы
  • Плавание
  • Гребля и имитирующие ее тренажеры.
Источник: www.young4ever.ru

Комментарии пользователей: "Фитнес для разных типов фигур"



Если вам есть что сказать об этом заведении, вы можете оставить отзыв в системе комментариев. Пожалуйста, оставляйте только обоснованные отзывы, чтобы другие посетители, которым на данный момент интересна информация про компанию , смогли увидеть конструктивные мнения.

Чтобы прокомментировать , регистрация не нужна. Напишите свое имя, имейл (по желанию) и сам текст отзыва. Напоминаем, что отзывы по компании , которые будут необоснованными, с использованием нецензурной лексики и т.д. могут быть удалены модератором портала без уведомления автора.



Добавить комментарий ↑ в начало


Спорт: статьи и советы

Что нужно знать о BCAA?

Комплекс полезных для организма аминокислот — BCAA (Branched Chain Amino Acids) способствует быстрому набору мышечной массы и ее укреплению,...

Чем опасно купание в бассейне?

Невероятно, но факт: очищенная вода в бассейне (хлорированная, озонированная или обработанная ультрафиолетовыми лучами) способна создать неп...

Аквааэробика в бассейне? Без проблем!

Сегодня в Киеве успешно функционируют около 20 бассейнов с открытым доступом. Обычно для того, чтобы поплавать в общественном бассейне, вам ...

Выбираем, где танцевать

Каждый день появляются новые видеоклипы с современными танцами, новые танцевальные фестивали и конкурсы (вспомните хотя бы прошумевшую «Танц...

Спорт на Link.ua:

Тренажерный зал на ул. Щорса

Наш тренажерный зал уже открыт для вас! Мы постарались сделать именно такой тренажерный зал, который вам понравится! ...

Фитнес клуб "Sport Star"

Посетив фитнес клуб "Sport Star" Вы будете иметь возможность не только усовершенствовать свое тело, но и отдохнуть душой в танцевальном зале или сауне. Наши ...

Танцевальная школа Андриса Капиньша "Papa dance"

Что мы предлагаем? В понимании обычного человека, танец - это движения под музыку, не правда ли? Но конечно, всё далеко не так просто! Хороший танцовщик ...