Фитнес для разных типов фигур

Ваша фигура далека от идеальной? Вы решили исправить ее с помощью спорта? Очень важно выбрать подходящие именно вам упражнения. Внимательно оглядите себя, решите, к какому типу относится ваша фигура, и постройте фитнес - тренировку наиболее эффективно.

Фитнес для типа фигуры "Конус"



Широкие плечи, узкие бедра. Жир откладывается в верхней части тела.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Упражнения с легкими гантелями с большим количеством повторов
  • Занятия на велотренажере с постепенным наращиванием нагрузки
  • Упражнения с отягощениями для ног и мышц живота, лежа на мате
  • Подъем по лестнице

Фитнес для типа фигуры "Песочные часы"



Полные бедра и грудь, тонкая талия, вес набирается и теряется легко и равномерно. Пропорциональное сложение.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Прыжки через скакалку
  • Занятия на велотренажере с легкими нагрузками
  • Упражнения для мышц живота, ног и бедер

Фитнес для типа фигуры "Ложка"



Узкие плечи, мышцы верхней части тела слабы и плохо развиты. "Полнеют" в основном бедра, от лишнего веса, как правило, трудно избавиться.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Прыжки через скакалку
  • Занятия на велотренажере с небольшими нагрузками
  • Упражнения с достаточно тяжелыми гантелями, большим количеством повторов

Фитнес для типа фигуры "Линейка"



Пропорциональное телосложение. Если набираются лишние килограммы, распределяются равномерно по всему телу, бедра обычно узкие.

Рекомендуемая физическая нагрузка:
  • Бег Скакалка. Подъем по лестнице или степ
  • Упражнения с отягощениями
  • Занятия в фитнес-клубе на велотренажере с низким и средним сопротивлением
  • Аэробика и танцы
  • Плавание
  • Гребля и имитирующие ее тренажеры.
Источник: www.young4ever.ru

Комментарии пользователей: "Фитнес для разных типов фигур"



Если вам есть что сказать об этом заведении, вы можете оставить отзыв в системе комментариев. Пожалуйста, оставляйте только обоснованные отзывы, чтобы другие посетители, которым на данный момент интересна информация про компанию , смогли увидеть конструктивные мнения.

Чтобы прокомментировать , регистрация не нужна. Напишите свое имя, имейл (по желанию) и сам текст отзыва. Напоминаем, что отзывы по компании , которые будут необоснованными, с использованием нецензурной лексики и т.д. могут быть удалены модератором портала без уведомления автора.



Добавить комментарий ↑ в начало


Спорт: статьи и советы

Нюансы при подборе электросамоката.

Электросамокаты для взрослых – популярный тренд последних нескольких лет. Вариантов использования этого средства передвижения множество: от ...

Йога – идеальный фитнес или путь к костоправу?

Многие считают йогу лишь экзотическим видом фитнеса. Потому на фоне повальной моды на упражнения «для души и тела» в больницы к костоправам ...

Лучшие тренировочные программы для велотренажеров по набору мышц и выносливости

Тренировочные программы для велотренажеров очень эффективны. Разработаны они таким образом, чтобы не перегружать суставы и положительно возд...

Фитнес: основные ошибки

Ниже приведены основные распространенные ошибки, которые мы допускаем при занятиях спортом. Очень часто занимающийся, а даже иногда и тренер...

Спорт на Link.ua:

Клиника "Аюрведа 192"

В Центре Аюрведы и ПанчаКармы можно получить консультации врача Аюрведы и пройти аюрведические процедуры, в том числе курс очищения и омоложения организма на кл...

Тренажерный зал на ул. Щорса

Наш тренажерный зал уже открыт для вас! Мы постарались сделать именно такой тренажерный зал, который вам понравится! ...

Фитнес клуб "Sport Star"

Посетив фитнес клуб "Sport Star" Вы будете иметь возможность не только усовершенствовать свое тело, но и отдохнуть душой в танцевальном зале или сауне. Наши ...