Что такое «паническая атака» и как от нее избавиться?

Паническая атака — это не просто чувство страха или беспокойства. Это настоящая психофизиологическая реакция организма, которая может возникнуть внезапно и сопровождаться рядом неприятных симптомов. Часто паническая атака проявляется в виде учащенного сердцебиения, потливости, головокружения и ощущения удушья, что может приводить к сильному чувству беспомощности.

Важно понимать, что это не временная слабость, а расстройство, требующее внимания и адекватного подхода. Поэтому важно вовремя обратиться за помощью к специалистам, чтобы не усугублять сложность состояния и научиться не допускать таких приступов в будущем. Для этого можно обратиться в клинику Profi-Detox, где работают профессиональные психотерапевты с многолетним опытом.

Причины возникновения

Паническая атака может возникать на фоне различных факторов, включая стресс, нервное перенапряжение или проблемы со здоровьем. Одной из главных причин является повышенная чувствительность нервной системы, которая может привести к реакциям организма на минимальные раздражители. В некоторых случаях она может быть связана с хроническим тревожным расстройством или депрессией, при этом человек не всегда осознает, что эти расстройства являются причиной его состояния.

Множество факторов могут влиять на развитие расстройста, включая перенесенные травмы, длительные стрессы или проблемы с гормональным фоном. Иногда атаки могут происходить на фоне отсутствия явных внешних причин, что только усиливает чувство тревоги и беспокойства. Панические атаки могут также возникать при изменении привычного образа жизни или на фоне резких перемен.

Как распознать приступ?

Такое состояние может проявляться различными симптомами, которые включают как физические, так и психологические признаки. Это может быть учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, головокружение, потливость, дрожь в теле, тошнота, а также чувство страха или угрозы жизни. Часто человек не может точно понять, что происходит с его организмом, и начинает испытывать панический страх.

Первые признаки для распознания панической атаки:

• учащенное сердцебиение или ощущение, что сердце «выходит из груди»;
• ощущение нехватки воздуха, трудности с дыханием;
• головокружение и слабость, иногда сопровождающиеся потемнением в глазах;
• тревога и страх — особенно страх умереть или потерять контроль над собой.

Часто паническая атака длится от нескольких минут до получаса, и после ее завершения человек ощущает сильное истощение. Однако, в случае частых повторений, панические атаки могут значительно ухудшить качество жизни и привести к развитию других психоэмоциональных расстройств.

Профессиональная помощь

Когда панические атаки становятся частыми или слишком интенсивными, важно обратиться за помощью к профессионалу. Психотерапевты, работающие с такими расстройствами, могут предложить методы, которые помогут не только справляться с острыми приступами тревоги, но и предотвратить их в будущем. Профессиональная помощь часто включает несколько направлений терапии, которые направлены на долгосрочное решение проблемы.

Одним из самых эффективных методов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает пациентам осознать свои мысли, эмоции и поведение, а также изменить негативные паттерны, приводящие к паническим атакам. Эта терапия помогает людям научиться распознавать и нейтрализовать тревожные мысли, которые провоцируют приступы страха, и заменять их более реалистичными и спокойными мыслями.

Кроме того, психотерапевты могут использовать другие подходы: гештальт-терапия, психоанализ или методы релаксации и медитации, которые помогают снять эмоциональное напряжение и обучить человека правильному восприятию стрессовых ситуаций. Психологическая поддержка помогает не только снизить частоту панических атак, но и повышает общую устойчивость к стрессу. Важно помнить, что регулярные сеансы с психотерапевтом способствуют значительному улучшению психоэмоционального состояния и обеспечивают долгосрочные результаты в борьбе с панической атакой.